初心者の筋トレを行う時のダンベルの選び方

初心者がダンベルを使って筋トレを行おうとする時、どのくらいの大きさを選んだらいいのか分からない場合があるでしょう。

まず、ダンベルには重量が固定されているものとされていないものがあります。初心者は重量が変更出来るものを選ぶと良いです。それはトレーニングや筋肉の成長具合に合わせて重さを変える事が出来るからです。

ダンベルのシャフトとは、ダンベルの棒の部分の事を言い、スクリュー式とレンチ式の2つの種類があります。スクリュー式は、ストッパーを回転させて締めるものです。レンチ式は、ストッパー上部の器具を回転させて固定するものです。

スクリュー式の方がストッパーが緩みにくいため、プレートが外れてしまう事がないです。このため、スクリュー式の方を選んだ方が良いです。

プレートの素材は、鉄とラバーのカバーが1番お勧めです。鉄は床を傷つけやすいですが、ラバーでカバーしてあれば心配がないです。ただしカバーを付ける手間はかかります。しかし、傷が付く心配がいらないのでカバーを装着した方が安心です。

ダンベルの最大重量は、自分の身体に合った重さを選ぶようにします。必要以上に重いのを買ってしまうとプレート代が余分にかかりますし、軽すぎるとプレートを後で買い足さないといけなくなります。

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