テストステロンを増やして細マッチョになる

細マッチョになるには、テストステロンを増やす事です。テストステロンは、筋肉量を増やす事を促す作用があります。テストステロン値が高い人程、筋肉が付く速さが圧倒的に速いです。テストステロンはドーパミンというやる気を出してくれる物質の分泌を促してくれます。

このため、テストステロンは筋トレに対してやる気を高めてくれます。なので、テストステロンを増やす事が大切です。テストステロンを増やすためにもまた筋トレを行う事が必要で、10回以上行うのが難しい程度の負荷で行う事です。

きついと感じている時に、テストステロンが増えていきます。タンパク質を沢山摂取する事も大切であるため、食事でタンパク質の多い食材を使用した料理を食べるようにします。また、睡眠をきちんと取る事も大切で、長く寝るのも大切ですが、睡眠の質も重要です。

眠りが浅いといくら長く寝ていても、テストステロンを増やせなくなってしまいます。また、お酒等のアルコールを控えるようにする事も大切で、アルコールはテストステロンの生成を抑えてしまうためです。アルコールを摂取すると、コルチゾールと言う筋肉を分解してしまう物質が分泌されてしまうため控えるようにすると良いです。

それから、テストステロンを増やすのに1番早い方法がサプリメントを摂取する方法で、サプリメントを使えばいつでも手軽にテストステロンの量を増やせます。おすすめサイト>>>>>加圧シャツの効果あるランキング